Immer wieder werde ich nach bewährten Atemtechniken gefragt. Es ist schon komisch: Die meisten erwarten dann eine Antwort wie "Die Atemtechnik nach ..." und da muss dann ein möglichst exotischer Name stehen. Wenn ich dann sage: "Probiere doch den Vierfachen Atem aus!", dann ernte ich meistens Unverständnis und teils auch Enttäuschung, weil das nicht exotisch genug klingt. Dabei ist die Methode des Vierfachen Atems sowohl einfach als auch sehr wirksam:
Atme langsam ein und zähle dabei in Gedanken von Eins bis Vier.
Halte den Atem an und zähle dabei von Eins bis Vier.
Atme aus und zähle dabei von Eins bis Vier.
Halte den Atem an und zähle dabei von Eins bis Vier.
Beginne wieder mit Schritt 1.
Wer diese Atemtechnik noch nicht kennt, sollte besser mit dem Zweifachen Atem beginnen, d. h. wir zählen jeweils von Eins bis Zwei. Und dann könnt ihr euch steigern zum Dreifachen Atem, d. h. ihr zählt jeweils von Eins bis Drei.
Ihr könnt euch noch weiter steigern, indem ihr nicht nur mit den Lungen atmet, sondern auch mit dem Zwerchfell und dem Bauch. Gerade wir Frauen atmen oft nur mit der Lunge ...
Dieser Vierfache Atem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen und auch beim Gehen angewendet werden.
Er bringt euch auch zur Ruhe, wenn ihr euch ärgert. Bevor ihr explodiert, wendet den Vierfachen Atem an, ihr werdet sehen, das funktioniert wirklich.
Anfangs kann es euch passieren, dass euch schwindlig wird. Dann geht ihr zu verkrampft an die Sache heran. Geht das Ganze locker an. Das gilt für alle Bereiche der Magie und Hexerei. Ihr erhaltet erst dann gute Ergebnisse, wenn ihr alles ganz locker seht und praktiziert. Und vor allem, setzt euch auf keinen Fall unter Erfolgszwang.
Ich wünsche euch viel Erfolg mit dem Vierfachen Atem!
(C) Copyright 2004-2009 by Kiat Gorina, Windsbach. Alle Rechte vorbehalten.
Hallo Kiat,<br />
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Ich habe diesen Artikel for ein paar Tagen gelesen und es dauerty keine zwei Stunden bis ich Gelegenheit hatte die Technique anzuwenden.<br />
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Simple and it works! <br />
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Thanks,<br />
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Christine
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Liebe Christine,<br />
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das freut mich für dich! Die einfachsten Übungen sind immer noch die besten, das ist jedenfalls meine Erfahrung.<br />
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Liebe Grüße, Kiat<br />
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S
Sonja
02/19/2009 14:06
eine schöne übung, und von wegen exotich, ich sag einfach dazu, daß sie von einer mongolischen schamnin kommt, dann ist es exotisch genug. *lach*<br />
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ich habe viele jahre didgeridoo gespielt, da lernt man automatisch auf den atem zu achten...<br />
alles liebe, sonja
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Liebe Sonja,<br />
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stimmt, viele Menschen wollen immer was Exotisches. Ich habe mal in einem Reitstall ein Pferd massiert, das lahmte. Danach lahmte es nicht mehr. Da fragte mich die Besitzerin, was das für eine<br />
Massagemethode ist. Ich antwortete: Das machen die Mongolen schon seit Jahrhunderten. Dann wurde ich immer wieder auf diese "mongolische" Massage angesprochen ...<br />
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Didgeridoo mag ich auch. Mein Bär ist darauf besonders gut. Nur mein Wolfsmix geht dann stiften oder macht manchmal mit, klingt dann ganz schön schaurig, diese Kombination.<br />
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Liebe Grüße, Kiat<br />
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K
Kleh
02/18/2009 09:06
Hallo Kiat, <br />
das vierfache Atmen kenne ich auch als chinesiche Atemübungen. Es hat mir schon in schwierigen Situationen geholfen und mich ruhiger gemacht. <br />
Liebe Grüße <br />
Kleh
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Liebe Kleh,<br />
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das ist eine ziemlich alte Übung. Wer das Urheberrecht darauf hat, weiß ich nicht, ist auch ziemlich egal. Das Schöne ist, diese Übung lässt sich fast überall anwenden.<br />
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Liebe Grüße, Kiat<br />
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F
freesia
02/17/2009 21:46
Liebe Kiat,<br />
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eine simple Atemtechnik, ja, trotzdem sehr wirksam, vielen Dank!<br />
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"...gerade wir Frauen atmen oft nur mit der Lunge..."<br />
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ja, stimmt - <br />
aber wieso eigentlich? <br />
Wovor fürchten wir Frauen uns, dass wir nicht "wagen" tiefer Atem zu holen? Es kommt mir vor, als ob wir gewissen Dingen gar nicht auf den Grund gehen wollten... sprich: in uns - und tiefer atmen würde bedeuten, wir müssen uns mit etwas auseinander setzen...Oder ist es eine Zeitfrage, weil tiefer atmen bedeuten würde, inne zu halten?<br />
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Als mein Ex mal zu sehr auf mich einredete, stellte ich sogar fest, dass ich den Atem anhielt bzw. aufgehört hatte zu atmen. Ich mußte mich sogar gedanklich dazu zwingen weiter zu atmen!<br />
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Deshalb denke ich, dass weniger tief atmen bedeutet, etwas nicht so nah an sich ranlassen...<br />
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Was meinst Du?
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Liebe Freesia,<br />
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deine Deutung hat schon was! Heute haben viele Menschen einfach Angst, sich mit bestimmten Themen zu beschäftigen. Oder wie Du sagst, auf den Grund zu gehen.<br />
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Ich lernte mal eine Frau kennen, da war es besonders krass: Einerseits hatte sie Angst vor der Welt da draußen, andererseits redete sie sich ein, dass die Welt nur gut sei ...<br />
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Ich werde oft angegriffen, wenn ich zum Thema "Engel" sage, dass es auch "Schwarze ENgel" gibt. Dann muss ich mir anhören: Nein, alle ENgel sind gut und lieb!<br />
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Liebe Grüße, Kiat<br />
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