Über den Schönheitsschlaf

Der Volksmund kennt ja den Schönheitsschlaf! Ist da etwas Wahres dran? In der neuesten Ausgabe von NEXUS fand ich einen Artikel "Abnehmen: Die fehlenden Puzzleteile zum Erfolg". Von Dr. Sherril Sellman. Da gibt es auch einen Absatz zum Schönheitsschlaf.

Ich zitiere: "Der Schönheitsschlaf ist jedem ein Begriff - aber kannten Sie schon den Schlankheitsschlaf? Auch der gepflegte Schlummer ist ein Teil unseres Abnehm-Puzzles. Ihre Sucht nach Kohlehydraten ist womöglich eher das Ergebnis Ihrer Schlafgewohnheiten als das mangelnder Willenskraft."

Das hört sich ja sehr gut an. Die Autorin zitiert aus Studien, die beweisen, dass Menschen mit viel Schlaf nicht an Gewicht zunehmen, ja sogar abnehmen, Menschen jedoch mit Schlafmangel eher zunehmen.

"Schuld" daran sind zwei Hormone: Leptin und Ghrelin. Leptin meldet dem Gehirn "Der Magen ist voll!" und Ghrelin meldet "Ich habe Hunger!". Beide Hormone werden im Schlaf reguliert. Nach dem Schlaf meldet sich Ghrelin - ganz gleich, ob der Schlaf kurz oder lang war. 

Das bedeutet jedoch, wer nur kurze Zeit schläft, hat öfters Hunger und fängt an zu futtern. Ich zitiere: "Nach vier Stunden Schlaf schoss der Ghrelin-Wert um 71 Prozent nach oben, verglichen mit einem vollen zehnstündigen Schlaf." Das bedeutet doch für uns, wer bequem abnehmen will, muss nur reichlich lange und gut schlafen!

Quelle: The Dream Diet: Losing Weight While You Sleep